ほとけ便り流・読経のおすすめポイントや効果

外の寒さとお部屋の暖かさのギャップに「まだ冬」を感じる今日この頃。
こんにちは。ほと子です。

寒さからお家で過ごす時間が長くなりがちなこの時期は、家の中で何か新しいことを始めたくなる方も多いと思います。料理やハンドメイドなどもいいけれど、読経はいかがでしょうか？

実は「お経を読む」ということは、心をリラックスさせたり、生活習慣病を予防したりする効果があるといわれています。

今回は、お経の魅力をお届けします。「お経を読むことの意味がよくわからない」「仏壇はあるけど、しっかりとお世話できていない」という方もぜひ読んでみてください！

1,お経って何？
2,お経って実はいいことだらけ！
3,読経を始めるときのポイント
 4,お経を読む姿勢
 5,まとめ
 6,ほと子’s choice

お経って何？

お経とは、仏教の教えやお釈迦様の言葉をまとめたものです。「経典」や「仏典」とも呼ばれ、お経を読むことを「読経（どきょう、どっきょう）」といいます。

お釈迦様は84,000にも及ぶ教えを説いたとされ、それをまとめたお経にも数え切れないほどの種類があります。漢字がびっしり並んでいるイメージが強いですが、実際には短いものから長いものまでさまざまです。

お経の本質は、私たちに生きる知恵を伝えること。お経は仏教が始まったおよそ2,600年前に生まれたといわれ、お経を通してお釈迦様の教えが現代まで語り継がれています。

お経って実はいいことだらけ！

「お経ってなんだか難しそう」「よくわからないし、自分には関係ないかも」と思っていませんか？お経を読むということは、思っているよりずっとシンプルで、心や体にいい影響をもたらしてくれます。

お経を読むことには、大きく分けて2つのメリットがあります。ひとつは、心を落ち着けたり、リラックスしたりできること。もうひとつは、体が健康になる効果が期待できるということです。どうしてリラックスにつながるのか、続けて少しお話しますね。

心のリラックス効果

１つ目は、心のリラックス効果。お経を声に出して読むと、一定のリズムが生まれます。このリズムが気持ちを落ち着かせるのに役立つんです。マインドフルネスや瞑想と同じように、お経を読む時間も「今ここに集中する」時間になります。

また、お仏壇の前でお経を読んでいると、ふと家族や大切な人のことを思い出すことがあるかもしれません。普段忙しく過ごしていると、なかなかそういう時間を取ることができませんよね。お経を読むことで、大切な人とのつながりを感じられそうですね。

体の健康効果

２つ目は、体の健康効果。お経を読むときに、自然と呼吸が深くなります。副交感神経が優位に働きリラックス効果が生まれ、気持ちだけでなく体の緊張もやわらげてくれるんです。さらに読経を行うことでセロトニンという脳内物質が分泌されます。セロトニンはうつ病や睡眠によい影響があることが証明されているうえに、高血圧や糖尿病を予防する効果も期待できます。

また、読経で口を動かすことで、口腔内が健やかに保たれる効果も。食べる、飲みこむなど口の機能が元気なら、健康で長く過ごせそうですね。